【TOTOPA都立明治公園】サウナ体験レビュー!料金・165cm水風呂・混雑を徹底解説

TOTOPA(トトパ)【TOTOPA都立明治公園】サウナ体験レビュー!料金・165cm水風呂・混雑を徹底解説の記事のサムネイル。 青空の元、トトパの商業施設の外観が映っている
夕暮れのTOTOPA都立明治公園店(外観)
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国立競技場の目の前、緑あふれる都立明治公園のなかにある都市型サウナ「TOTOPA(トトパ)都立明治公園店」。

コンセプトの異なる3つのサウナや、サウナ好きの間で語り草になっている水深165cmの深水風呂を備え、タオルも館内着もフリードリンクも料金に含まれる、手ぶらで通える上質さが人気の施設です。

その実力は折り紙つきで、サウナのプロが選ぶ「サウナシュラン」では2024年に全国1位、2025年も第5位に選ばれています。

そんな話題のTOTOPAを実際に体験してきたので、よかった点も気をつけたい点も含めて、正直にレビューしていきます。

最新の料金やアクセスはもちろん、3つのサウナと165cm水風呂の使い心地、混雑を避けるコツ、女性フロアの特徴まで、行く前に知っておきたいことをまとめました。

目次

TOTOPA都立明治公園店ってどんなところ?

手に持った黒い「TOTOPA」のガイド冊子と、その奥の壁に取り付けられたメタリックな「TOTOPA」のロゴサイン
施設のガイド冊子と、壁のTOTOPAロゴ

TOTOPA(トトパ)都立明治公園店は、2024年3月22日に都立明治公園内へオープンした都市型スパです。

国立競技場の目の前という都心の一等地にありながら、再整備された公園の緑に囲まれているのが、大きな個性になっています。

ブランド名は、サウナで心身を「ととのえる」状態と、施設形態の「SPA」を掛け合わせた造語です。

運営は、東京建物グループの東京建物リゾート株式会社。

母体がしっかりした施設だからこその、設備の作り込みと運営の丁寧さが、随所に感じられました。

りゅか

男性フロアは3階、女性フロアは2階で完全に分かれています。コンセプトから内装まで、男女でまったく別物の空間になっているのが面白いところです。

施設の最大の特徴は、男性フロアにある「左右ナ(さうな)」と名付けられた3つのサウナと、水深約165cmの深水風呂を含む2つの水風呂。

その日の気分でルーティンを自由に組める設計が、多くのサウナ好きを惹きつけています。

まずは、料金やアクセスといった基本情報から見ていきましょう。

TOTOPA都立明治公園店の基本情報

施設入口に置かれた案内サインボード。「TOTOPA Sauna and Spa 男性 Men」「11am–11pm 最終受付10pm」「3F」と書かれ、隣の黒板に『手ぶらでお風呂&サウナ利用できます!フリードリンクあります』と手書きされている
入口の案内サイン(男性フロアは3F/手ぶら・フリードリンクの案内)

TOTOPAは時間制の料金体系で、支払いはキャッシュレスのみという、少し現代的なスタイルの施設です。

行ってから戸惑わないよう、料金・支払い方法・アクセスを先に押さえておきましょう。

項目内容
施設名TOTOPA 都立明治公園店
住所〒160-0013 東京都新宿区霞ヶ丘町5-7 都立明治公園内 A棟(2階:女性フロア/3階:男性フロア)
アクセス都営大江戸線「国立競技場駅」徒歩約7〜9分
東京メトロ銀座線「外苑前駅」徒歩約9分
JR総武線「千駄ヶ谷駅」徒歩約10分
営業時間11:00〜23:00(23:00完全退館)
最終受付22:00
定休日定休日なし(設備点検・貸切営業による臨時休業はSNS等で告知)
料金平日 2,178円〜6,028円/土日祝 2,728円〜6,578円(時間制・税込)
駐車場なし(公園周辺のコインパーキングを利用)
支払い方法キャッシュレス決済のみ(現金不可)
クレジットカード(VISA・Mastercard・JCB・AMEX・Diners Club・Discover)
交通系IC(Suica・PASMOなど)
QRコード決済(PayPay・楽天ペイ・d払い・au PAY・メルペイ・銀行Pay・WeChat Pay・Alipay)
利用にはLINE会員登録が必要
そのほか全館禁煙
Wi-Fiあり(女性フロアのみ)
公式サイトhttps://totopa.jp/
公式X/Instagram@totopatokyo

料金・支払い方法

入館料は滞在時間に応じて変わる時間制で、平日と土日祝で料金が分かれています。

りゅか

2025年8月1日から、下記の料金に改定されています。

滞在時間平日(税込)土日祝(税込)
〜1時間2,178円2,728円
1〜2時間3,278円3,828円
2〜3時間4,378円4,928円
3〜4時間4,928円5,478円
4〜5時間5,478円6,028円
5時間〜6,028円6,578円

TOTOPAは滞在した時間に応じて、退館時に料金を精算する仕組みになっています。

注意したほうがいいポイント

入館時にも案内がありますが、予定の時間を1分超えただけでも次の料金帯に上がってしまうので、退館の時刻から逆算して動くのがおすすめです。

りゅか

入館時刻は、LINEのTOTOPAマイページに表示されます
(登録についてはこの後紹介しています・)

受付カウンターに置かれた「決済確認 Payment confirmation」の案内カード。対応するキャッシュレス決済のロゴが並び、現金には×印が付けられている
支払いはキャッシュレスのみ(現金不可)

重ねてのご案内ですがTOTOPAの支払い方法は、キャッシュレス決済のみで、現金は使えません

対応している支払方法(キャッシュレス)

対応している決済は幅広く、主要なクレジットカード(VISA・Mastercard・JCB・AMEX・Diners Club・Discover)や、交通系IC(Suica・PASMO)が使えます。

QRコード決済も、PayPay・楽天ペイ・d払い・au PAY・メルペイ・銀行Payに加え、WeChat PayやAlipayといったインバウンド向けまで幅広く対応しています。

参考:TOTOPA公式 特定商取引法に関する表示

りゅか

現金不可・LINE会員登録必須。この2つだけ覚えておけば、受付でつまずくことはありません。

電車でのアクセス

都営大江戸線・東京メトロ銀座線・JR総武線(AIで作成)
都営大江戸線・東京メトロ銀座線・JR総武線(AIで作成)

TOTOPAは複数の路線から歩いて行ける、アクセスのよい立地です。

最寄りは、次の3駅になります。

TOTOPAへアクセスできる路線
  • 都営大江戸線「国立競技場駅」から徒歩約7〜9分
  • 東京メトロ銀座線「外苑前駅」から徒歩約9分
  • JR総武線「千駄ヶ谷駅」から徒歩約10分
りゅか

どの駅からも10分前後なので、自分のよく使う路線から選べるのがうれしいところ。
国立競技場でのイベントや神宮球場の観戦帰りにも寄りやすい立地です。

都立明治公園の遊歩道から見たTOTOPAが入る建物の外観。青空の下、ガラス張りのモダンな建物と並木の歩道が続いている
都立明治公園の遊歩道から見た施設の外観(昼)

千駄ヶ谷駅や国立競技場駅からは、国立競技場のすぐそばを通りながらでダイレクトにアクセスルートがおすすめです。

TOTOPA都立明治公園店が入るガラス張りの建物外観。青空と植栽を背景にした、緑に囲まれたモダンな低層の建物
国立競技場のそば、緑に囲まれた建物の外観

すると緑に囲まれた立派なマンションと、商業施設が見えてきます。

りゅか

右側の建物がTOTOPAが入っている施設ですね。

車でのアクセス・駐車場情報

TOTOPAが入る建物のガラスファサードを見上げた外観。植栽の緑とガラス壁面が組み合わさったモダンな建物
施設の外観(専用駐車場はなく、公園周辺のコインパーキングを利用推奨)

TOTOPAには専用の駐車場がありません。

車で訪れる場合は、公園周辺のコインパーキング(三井のリパークなど、徒歩数分の場所に複数あり)を利用することになります。

ただし、このエリアはイベント開催時を中心に駐車場が埋まりやすく、料金も高めです。

公式も電車での来館を案内しているので、基本的には電車で行くのがおすすめといえます。

入館から退館までの流れ

「ご入館からご決済までの流れ」の館内案内ボード。1.事前にLINEアプリで会員登録 2.受付でチェックイン 3.館内を利用 4.退館時にキャッシュレスで決済、という4ステップが図解されている
入館から退館・決済までの流れ(館内の案内ボード)

TOTOPAは、ご自身のスマートフォンでLINE登録をして、入館と退館処理を行います。

りゅか

初めてだと勝手がわかりにくいので、入館から退館までの流れを整理しておきます。

TOTOPAのエレベーター操作盤。白い壁にボタンが並び、各フロアへ上がるエレベーター
各フロアへはエレベーターで(2F女性・3F男性)

TOTOPAの施設に到着したら女性は2F、男性は3Fへ行きましょう。

「3F 男性 Men →」のフロア案内パネルと、当日の営業時間(6月1日 16:00〜23:00)やQRコード付きの案内を載せたイーゼル型の掲示
フロア案内と当日の営業時間の掲示(貸切営業日は開店時間が変わることも)

入り口では、営業時間の変更があればこのように案内がされています。

りゅか

訪問時に、うっかり貸切営業で使えなかったっていう事を防ぐために事前にホームページのチェックもおすすめします!

TOTOPAのロッカー。木目の扉にオレンジ色の数字「37」が記され、番号付きの鍵が挿さっている
ロッカーキーで着替えてフロアへ(鍵は番号入り)

そして、館内に入ると下駄箱があるので、こちらに預けておきましょう。

りゅか

37番(サウナ)取れて少しテンション上がりました笑

このロッカーの鍵は、脱衣所の鍵とは別なので無くさないように注意が必要です。

STEP

事前にLINEで会員登録

TOTOPAのLINE会員登録の案内ボード。上部にTOTOPAのロゴ、中央にQRコード、下部に「LINEアプリ 会員登録」と書かれている
利用にはLINEアプリでの会員登録が必要(QRコードから友だち登録)
クリックで会員登録サイトへアクセスできます。

TOTOPAの利用には、LINEの友だち登録からの会員登録が必要です。当日でも登録できますが、出発前に済ませておくと受付がスムーズです。

STEP

受付でチェックイン

受付では、会員登録時のバーコードをかざしてチェックインします。

タオルや館内着は料金に含まれているので、追加料金を支払う必要はありません。

STEP

ロッカーで着替えてフロアへ

渡されたロッカーキーで着替えを済ませ、男性は3階、女性は2階のフロアへ。フロアごとに完全に分かれています。

STEP

サウナ・水風呂・休憩を楽しむ

3つのサウナ、2つの水風呂、3つの休憩スペースを自由に回ります。時間制なので、退館時刻を意識しながら過ごしましょう。

STEP

退館時にキャッシュレスで精算

退館時に、滞在した時間に応じた料金をキャッシュレスで精算します。現金は使えないので、決済の準備をしておきましょう。

りゅか

受付からロッカー、精算まで一通りキャッシュレスで完結します。
財布を持ち歩かなくても、スマホ1つで完結するのがいいですね。

【男性フロア】3つのサウナ「左右ナ」を体験レビュー

TOTOPAの男性サウナ館内図
3F男性サウナ室の館内図

男性フロア(3階)は、3つのサウナ、2つの水風呂、3つの休憩スペースの組み合わせで、その日の体調や気分に合わせてルーティンを自由に組めるのが根本的な面白さです。

3つのサウナは「左右ナ(さうな)」と名付けられ、温度や湿度だけでなく、空間の形・照明の色・流れる音楽まで、コンセプトがすべて変えてあります。

りゅか

まずは各室を順番に見ていきましょう。

左室|約100℃・寒色照明の高温サウナ

温度100℃
収容人数15人
ストーブHARVIA(対流式)
ロウリュオートロウリュ(30分に1回)
特徴寒色照明・直線的なデザイン(左脳を刺激)・熱波イベントあり
男性フロアのサウナ「左室」。暗い室内にキューブ状の寒色(ブルー)の照明が複数灯り、直線的でクールな近未来的デザインの高温サウナ
男性フロア「左室」|寒色照明×直線デザインの高温サウナ

出典:TOTOPA 都立明治公園店(公式サイト)

直線的なデザインと寒色系の照明でまとめられた、3室のなかで最も高温のサウナです。

薄暗い空間にキューブ状のブルーの照明が灯り、対面のミラーと相まって、どこか近未来的な雰囲気に包まれています。

目を閉じると、じんわりと空間が広がっていくような音楽が流れていて、瞑想するように整いに入っていけるのが、この部屋の魅力です。

りゅか

僕は、この部屋が最もお気に入りです!
知ってる映画の音楽も流れたりして非常にリラックスできます。

設定温度は100℃と高めですが、オートロウリュは30分に1回。

蒸気が回るタイミングに合わせて入ると、熱の立ち上がりをしっかり感じられました。

また、イベント時にはアウフグースをすることもあるようです。

イベントは公式Xでも発信していますので、チェックしてくださいね。

左室はこんな人におすすめ
  • しっかり高温で汗をかきたい人
  • 近未来的な空間で、音楽に身をまかせて瞑想するように整いたい人
  • オートロウリュの熱の立ち上がりを浴びたい人

右室|暖色・7人定員のリラックスサウナ

温度90℃
収容人数7人
ストーブHARVIA(対流式)
ロウリュオートロウリュ(30分に1回)
特徴暖色照明・曲線的なデザイン・ヒーリングミュージック(右脳を刺激)
男性フロアのサウナ「右室」。暖色の照明と、壁面の大きな円形のライトに照らされた、勾玉のような形のパーソナルベンチが並ぶリラックスサウナ
男性フロア「右室」|暖色照明と玉座のようなパーソナルベンチ

出典:TOTOPA 都立明治公園店(公式サイト)

丸みを帯びた内装と暖色の照明で、包み込まれるような落ち着きを狙った部屋です。

壁面には大きな円と、それを取り囲む赤い間接照明があしらわれ、まるで金環日食のような幻想的な空間になっています。

一部の席は、勾玉のような背面板と仕切りで区切られた、玉座のようなパーソナルベンチ。

温度は90℃と左室より控えめで、高温のサウナが苦手な人でもじんわりと温まることができます。

りゅか

定員が7人と少なめなので、入るタイミングには少し注意!

右室はこんな人におすすめ
  • 暖色の落ち着いた空間でゆっくり汗をかきたい人
  • 玉座のようなパーソナルベンチで、自分の世界に浸りたい人
  • 高温が少し苦手で、90℃前後でじっくり整いたい人

ナ室|会話OK・ドリンク持ち込みOKの「なごみ」サウナ

温度100℃
収容人数10人
ストーブHARVIA(対流式)
ロウリュセルフロウリュ
特徴BGMあり・会話/ドリンク持ち込みOK(なごみ)
男性フロアのサウナ「ナ室」。木の温もりを感じる明るめの室内に2段のベンチが並び、会話やドリンクを楽しめる「なごみ」のサウナ
男性フロア「ナ室」|会話OK・ドリンク持ち込みOKのなごみサウナ

出典:TOTOPA 都立明治公園店(公式サイト)

「なごみ」をテーマにした、会話やドリンクの持ち込みができるユニークなサウナです。

木の温もりある空間にBGMが流れ、友人とおしゃべりしながら過ごせます。

温度は100℃と高めで、セルフロウリュも可能。

りゅか

セルフロウリュは15分に1回可能です。
柄杓がめちゃくちゃ熱いので、やけどに注意しながらタオルで巻くのがおすすめです。

ドリンクバーから飲み物を持ってきて、ここで談笑しながら整えるのですが紙コップの飲み口も熱くなるので油断しないように注意してください。

一方で、黙浴で集中して整いたい人には合わないかもしれないので、その点はちょっと注意&配慮が必要かもしれないですね。

ナ室はこんな人におすすめ
  • 友人と会話を楽しみながらサウナに入りたい人
  • BGMを聴きながら、ゆるい雰囲気で過ごしたい人
  • ドリンク片手に、メリハリをつけて整いたい人
りゅか

「ひとりで黙々と整いたい日は左室・右室」「友人と来た日はナ室」と使い分けると、TOTOPAの3室を満喫できるかも!

【男性フロア】潜れる165cm深水風呂と温冷交代浴

TOTOPA最大の武器が、この水風呂です。

2つの水風呂と、すぐ隣に配置された温水を使ったシームレスな温冷交代浴が可能です。

TOTOPA男性フロアの浴室全景。中央に石の柱が立ち、天井のトップライトから光が差し込み、水風呂と温水の浴槽が並ぶ開放的な水回り
男性フロアの浴室(水風呂・温水を行き来する温冷交代浴の水回り)

出典:TOTOPA 都立明治公園店(公式サイト)

深水風呂|水深165cmの浮遊感

水温13℃前後
水深最大165cm(立ったまま全身が浸かる)
収容人数4人
ルール一方通行・逆走禁止
TOTOPAの深水風呂。暗い照明の中、赤いサインが灯る縦長の深い水風呂。立ったまま全身が潜れる、最大水深約165cmの一人用クールダウン槽
最大水深約165cmの深水風呂(立ったまま全身が潜れる)

出典:TOTOPA 都立明治公園店(公式サイト)

改めてTOTOPAの魅力の1つである、最大水深165cmの深水風呂について体験してきました。

立った状態で全身がすっぽり潜れるため、下半身から全身に均等な水圧がかかり、一般的な水風呂よりも一気に体の芯までクールダウンできるのがとっても爽快なんです。

りゅか

足がつくか不安になる人もいると思うので、潜るときは手すりをしっかり持った状態で入るのがおすすめです。

安全のため、一方通行のルールも設けられています。

深水風呂はこんな人におすすめ
  • 立ったまま全身を沈める、ここでしか味わえない浮遊感を体験したい人
  • キンキンの冷たさよりも、水圧でじんわり冷やされる感覚が好きな人
  • 水深に少しドキドキしながら、非日常を楽しみたい人

浅水風呂と温水を使った温冷交代浴

水温11.6℃
水深40〜60cm
収容人数4人

深水風呂の隣には、より浅い水風呂と温水風呂が配置されています。

おもしろいのが、浅水風呂のほうが水温11.6℃と、深水風呂(16.7℃)より一段冷たいという点です。

りゅか

深水風呂は深さで全身を包み込み、浅水風呂はキリッとした冷たさで一気にクールダウンする流れが気持ちよかった!

すぐ隣に温水も配置されているので、温まってから再度冷水へ、という温冷交代浴を移動なしでスムーズに繰り返せました。

3つの休憩スペースとブレインスリープ

「#サ枕(サウナ枕)」のレンタル案内サイン。木製のサウナ枕のサンプルとQRコードが添えられ、体験スペース展開中と書かれている
サウナ枕として話題のブレインスリープピローもありました。

TOTOPAは、休憩・ととのいスペースも充実しています。

外の空気を感じる外気ラウンジ、湿度と温度が保たれた浴室ラウンジ、完全に乾いたリフレッシュラウンジの3段階です。

りゅか

リフレッシュラウンジについてはこちらでご紹介しています!

TOTOPA男性フロアの外気ラウンジ。大きな窓から外光が差し込み、天井ファンの下にリクライニングチェアが並ぶ外気浴スペース
外気ラウンジ(外の空気を感じながら整える休憩スペース)

出典:TOTOPA 都立明治公園店(公式サイト)

TOTOPAの浴室ラウンジ。柱の並ぶ明るい室内に、ラフマ社製のフルフラットなリクライニングチェアが整然と並ぶ休憩スペース
浴室ラウンジ(サウナ→水風呂→休憩を最短で回れるラフマ社製チェア)

出典:TOTOPA 都立明治公園店(公式サイト)

特にうれしいのが、2025年7月のリニューアルで導入された、横になって休めるフルフラットの休憩イス「ブレインスリープ」が充実している点。

気づいたらリラックスの先へ・・・zzz

横になれるフルフラットの席は浴室エリアに3席、外気ラウンジには9席もあり、整いスペースで場所探しに困ることがほとんどありませんでした。

外気ラウンジと浴室ラウンジには、外の音を遮断するためのイヤーマフ(遮音ヘッドフォン)も置かれていて、静かに自分の世界に没入したい人への配慮を感じます。(もちろん防水です)

イヤーマフ!遮音性が凄くおすすめです。

横になれる場所がこれだけ豊富だと、ひとりでじっくり整うのはもちろん、友人と来てもそれぞれ自分のお気に入りの休憩スペース探すのもTOTOPAの楽しみ方の1つだと思います。

りゅか

僕の一番のお気に入りルーティンは「左室→深水風呂→イヤーマフをしながら外気ラウンジのブレインスリープ」でした!

とはいえ、TOTOPAの外気ラウンジは緑も豊かな施設だからか、鳥のさえずりも聞こえてくるので、イヤーマフを付けなくてもリラックスできると思います。

都会のはずなのに、自然の中で癒されているような感覚が味わえるのはサウナシュランで評価されているポイントなのかもしれないですね。

手ぶらでこの充実度|ドリンクバーとアメニティ

TOTOPAはタオルも館内着も料金に含まれているため、基本的に手ぶらで行けます。

りゅか

そのうえでアメニティとドリンクの充実ぶりが際立っていたので、これは是非体験してほしい!

リフレッシュラウンジ│ドリンクバーは飲み放題

ドリンクバーは料金に含まれていて、飲み放題です。

TOTOPAのリフレッシュラウンジ。ガラスの間仕切りの奥にフラットチェアが並び、ソフトドリンクのドリンクバーを備えた乾いた休憩スペース
リフレッシュラウンジ(ソフトドリンク飲み放題のドリンクバー)

出典:TOTOPA 都立明治公園店(公式サイト)

サントリー系のジュースやお茶、デトックスウォーター、ノンアルコールビールのサーバーまでそろっています。

ウォーターサーバーは、冷水・温水に加えて常温の水も選べる細やかさ。

ここで談笑するのもよし、会話OKのナ室に持ち込んで飲みながら過ごすのもよし。

飲み物を起点に、サウナ体験のメリハリをつけられるのが、本当によかったです。

りゅか

ちなみにこの部屋、バイクマシーンが置いてあるんですが一体誰が使うんだろう・・・笑

シャワーブースとパウダースペース

男性フロアには座って使う洗い場がなく、扉付きの個室シャワーブースが5か所設置されています。

2025年7月のリニューアルでシャワーブースが増設され、混雑時の待ち時間が解消されました。

シャワーブースにはReFaのシャワーヘッドが備わっていて、肌あたりのやわらかい浴び心地でした。

受付横の物販コーナーの棚。オリジナルアメニティ「Timber」のシャンプー類のボトルと、黒いサウナハットが並んでいる
受付横の物販コーナー(オリジナルアメニティ「Timber」やサウナハット)

そのシャワーブースで使えるのが、リニューアルで導入されたオリジナルアメニティ「Timber(ティンバー)」です。

シャンプー・コンディショナー・ボディソープが木の香り豊かなオリジナル製品に一新されていて、体を洗う最初のタイミングからウッド系の香りに包まれてリラックスできました。

このTimberは入口・受付横の物販コーナーで販売されていて(シャンプー・コンディショナー・ボディソープ・洗顔のセットで3,270円・税込)、香りが気に入ったら自宅用に購入することもできます。

りゅか

次訪問したら絶対に購入します。
(是非みなさんも訪問時にボディーソープの香り嗅いでみて欲しいです。)

物販ではほかにも、オリジナルTシャツやサウナハットといったTOTOPAグッズが並んでいました。

パウダースペースには、照明が内蔵されたミラーや、ReFaのドライヤーが備わっていて、サウナ後の身支度まで快適でした。

りゅか

シャンプーとドライヤーの組み合わせが良かったのか、
上がった後の髪のセットがめちゃくちゃしやすかったです。

最近設置されている温浴施設増えてますね

出典:TOTOPA 都立明治公園店(公式サイト)

【女性フロア】の特徴|公式情報と利用者の声から

TOTOPA2F女性サウナ館内図
2F女性サウナ館内図

ここからは女性フロア(2階)です。

僕は男性のため女性フロアは未体験になります。

りゅか

なので、代わりに友達に体験してきてもらいました。

施設入口に置かれた案内サインボード。「TOTOPA Sauna and Spa 女性 Women」「11am–11pm」「2F」と書かれ、ラウンジの写真が添えられている
入口の案内サイン(女性フロアは2F)

女性フロアの大きな特徴は、「館内着を着たまま過ごせる」という発想です。

高温乾燥による肌や髪へのダメージを抑えられるため、従来のサウナが苦手だった人にも入りやすい設計になっています。

フロアは、着衣で過ごすエリアと、脱衣で本格的に楽しむエリアに分かれています。

着衣で過ごす「呼吸ルーム」「すちこ」

館内着のまま利用できるのが、ストレッチから始める「呼吸ルーム」と、薬草スチームの蒸し湯「すちこ」です。

すちこは、別府・鉄輪温泉の蒸し湯文化を取り入れた薬草スチームサウナ。

肌や髪を熱と乾燥から守りながら、じっくり発汗してデトックス出来ました。

本格サウナ「かおるこ」とコールドルーム

TOTOPA女性フロアの本格ドライサウナ「かおるこ」。香木の香りが漂う、間接照明で照らされた落ち着いた木目調のサウナ室
女性フロアの本格サウナ「かおるこ」(脱衣で楽しむ香木の香りのサウナ)

出典:TOTOPA 都立明治公園店(公式サイト)

脱衣して入浴するエリアには、香木の香りが漂う本格ドライサウナ「かおるこ」があり、セルフロウリュも楽しめます。

クールダウン用には水風呂に加えて「コールドルーム」も用意されており、水に浸かるのが苦手な人でも、冷感でリフレッシュできる配慮がなされています。

外気浴・フィットネス・MEGUMI監修コスメ

2F女性パウダールーム

女性フロアには、ゆったりくつろげる「トトパラウンジ」や、フィットネスエリアも用意されています。

さらに、サウナ後のととのい時間をより充実させる外気浴スペースも新設されました。

パウダースペースには、女優のMEGUMIさんが選定したスキンケアコスメがそろっているのも、女性フロアならではの特徴です。

クレンジングやシャンプー、フェイスパックなどがブランドごとに用意され、フェイスパックは受付時に複数種類から選べるという声も見られました。

そのほかの設備は、こんな感じ

スクロールできます
呼吸ルーム

サウナや蒸し湯に入る前にストレッチプログラムなどを行う空間

外気ラウンジ

自然の空気を全身で感じられる外気浴ラウンジ

浴室

温水・冷水が備わった浴室。
休憩スペースもあります。

トトパラウンジ

ハーブティーやオールフリーなどドリンクを飲みながらゆったりと会話ができる開放的な空間

2026年最新!TOTOPAのイベント情報

イベントも充実していて、毎週土曜の朝には呼吸ルームでの朝ヨガ(ASAYOGA)、平日には「かおるこ」でのキューゲル(氷を使ったロウリュ)、飲むお出汁のサービスなどが用意されることもあります。

着衣で過ごせるエリアがあることや、女性専用フロアである安心感を評価する声が、利用者のレビューでは目立ちます。

りゅか

男性サウナでも平日はキューゲルが行われています!
これまた氷が解ける音がいいんですよ。

混雑を避けるなら?おすすめの時間帯

TOTOPAは時間制で、滞在時間に応じて料金が上がる仕組みなので、できれば混雑を避けて、限られた時間を気持ちよく使いたいところです。

一般的に、サウナ施設が混みやすいのは平日の仕事帰り(18時〜21時頃)と、土日祝の昼以降です。

ゆっくり整いたいなら、平日の開店直後(11時台)や、昼過ぎの時間帯が比較的狙い目といえます。

りゅか

実際平日の夕方に行きましたが、超快適でした。

国立競技場でイベントや試合がある日は、周辺全体が混み合いやすいので、開催スケジュールを事前にチェックしておくと安心です。

TOTOPAでよくある質問(Q&A)

予約は必要?

基本的には、予約なしで利用できます。

ただし、女性専用の貸切営業「Ladies day」など、特定日には通常営業と異なる運用になることがあります。

どうしても入りたい日は、事前に公式サイトや公式Xで営業状況を確認しておくと安心です。

女性ひとりでも楽しめる?

楽しめます。

女性専用フロアがあり、館内着のまま過ごせるエリアもあるため、一人でも気兼ねなく過ごせたという声が多く見られます。

手ぶらで入れる点も、好意的に語られています。

カップルや友人と一緒に入れる?

女性フロアが2階、男性フロアが3階と分かれているため、男女で同じ空間に入ることはできません。

一方で、同性の友人同士なら、同じフロアで一緒に楽しめます。

会話OKのナ室やドリンクバーがあるので、友人と来ても話しながら過ごせる施設です。

子どもと一緒に行ける?

男女別のフロアになっているため、子どもの利用にはルールがあります。

東京都の条例により、小学生以上のお子さんは異性の浴室を利用できません。

小学生未満でも、身長120cm以上のお子さんは異性の浴室を利用できないルールです。

また、保護者の同伴がないお子さんだけでの利用や、深水風呂(3階)のお子さんの利用はできません。

タトゥーはOK?

タトゥーがあっても利用できます。

公式のQ&Aでも「タトゥーのある方でも利用いただけます」と明記されています(タトゥーの有無にかかわらず、暴力団・反社会的勢力の方の利用はお断りとされています)。

持ち物は?手ぶらでも大丈夫?

タオルも館内着も料金に含まれているため、基本的に手ぶらで行けます。

アメニティも充実しているので、特別な準備は不要です。

強いて挙げるなら、LINEの会員登録だけは事前に済ませておくとスムーズです。

Ladies day(レディースデー)とは?

不定期で、女性専用の貸切営業「Ladies day」が開催されることがあります。

通常とは営業時間が変わったり、男性は利用できなかったりするため、訪問予定日と重ならないか、公式X(@totopatokyo)で事前に確認しておくと安心です。

2026年8月、博多にも2号店「TOTOPA博多駅前店」がオープン

出典:東京建物株式会社PR TIMES│TOTOPA博多駅前店

TOTOPAの人気はとどまることを知らず、2026年8月7日には福岡・博多に2号店「TOTOPA博多駅前店」のオープンが決まっています。

2号店のコンセプトは「樹をあじわうサウナ」。

希少なウエスタンレッドシダーの大径木を1本まるごと使った空間が予告されていて、都立明治公園店とはまた違った世界観になりそうです。

都立明治公園店で培われたコンセプトが、別の街でどう展開されるのか。

1号店を体験しておくと、2号店との違いを楽しむ視点も持てます。

りゅか

「まずは元祖のTOTOPAを体験しておきたい」という人にとって、都立明治公園店は今こそ訪れる価値のある施設だといえます。

まとめ|TOTOPAは「払う価値があるか」迷っている人にこそ行ってほしい

TOTOPA都立明治公園店を実際に体験して感じたのは、料金が時間制でやや高めでも、それに見合う設計の作り込みがある施設ということです。

コンセプトの異なる3つのサウナ「左右ナ」、立ったまま潜れる165cmの深水風呂、横になれる休憩スペースの豊富さ。

どれも、ほかではなかなか味わえない体験でした。

最後に、行く前に押さえておきたいポイントをまとめます。

  • 料金は時間制(平日2,178円〜/土日祝2,728円〜)。退館時刻を意識して動く
  • 支払いはキャッシュレスのみ・現金不可。LINE会員登録は事前に済ませておく
  • 男性フロアは「左右ナ」3室+165cm深水風呂。一番の見どころ
  • 女性フロアは館内着で過ごせるエリアあり。一人でも過ごしやすい
  • 混雑や貸切営業は日によって変動。来館前に公式Xで確認を

国立競技場の目の前という最高の立地でありながら、手ぶらで通える上質さ。サウナシュランを獲得している実績も納得のクオリティです。

東京にお住まいの方はもちろんですが、遠方にお住まいの方にとっても、正直「TOTOPAを目的に東京へ旅行する」だけの価値が十分にあると断言できます。

もし遠方から訪れるなら、アクセスに便利なTOTOPA周辺(新宿・外苑前エリア)のホテルを拠点にして、時間を気にせず極上のサウナを満喫してみてはいかがでしょうか。

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